Préparation physique et sherpas

« Mon pied droit est jaloux de mon pied gauche. Quand l’un avance, l’autre veut le dépasser. Et moi, comme un imbécile, je marche ! »
Raymond Devos

Aujourd’hui, deux sujets à discuter:

• La préparation physique
• Et la présentation de mes « sherpas » 😀 

La préparation physique

Les objectifs de la préparation physique sont multiples:

• S’assurer que le corps puisse tenir le rythme sur les 80 jours de marche prévus
• Tester l’équipement pour valider qu’il fonctionne comme ce qui est attendu
• Développer de bonnes habitudes de marche (étirements, alimentation)

Pour réaliser le plus possible ces objectifs, et tenant compte des contraintes de temps disponible et du contexte (printemps tardif au Québec), voici ce qui a été prévu côté entraînement:

1. Une première semaine de marche avec un bloc de 2 heures par jour (5 entraînements)
2. Une deuxième semaine de marche avec un bloc de 4 heures par jour (5 entraînements)
3. Une troisième semaine de marche avec trois blocs de 2 heures par jour (5 entraînements avec pause entre chaque bloc)
4. Repos la quatrième semaine (la dernière avant le départ pour Le-Puy-en-Velay)

Pour la première semaine, la météo n’a vraiment pas collaboré (tempête de neige et temps glacial), ce qui fait que nous n’avons fait qu’un seul bloc de 2 heures d’entraînement (pour 10 km total de marche).

Pour la deuxième semaine, nous en sommes maintenant à trois entraînements réalisés; un premier entraînement de 18km, un second de 20 km et un troisième de 17km. Dans le cas de ces entraînements, nous avons choisi des parcours différents à chaque fois;

• un premier parcours modéré côté dénivellations (18 km)
• un second parcours avec de bonnes côtes à la fin du parcours (20 km)
• un troisième parcours plus plat mais en chemin de terre pour s’apparenter aux étapes en Espagne (17 km)

Ces parcours sont réalisés sans pause, donc d’un seul bloc de marche de 4 heures. Le parcours est fait avec tout l’équipement (sauf les bâtons) de façon à marcher en conditions réelles. Nous avons délaissé les bâtons pour faire travailler les jambes un peu plus.

Les résultats sont bons jusqu’à maintenant, nous maintenons une vitesse d’environ 5 km/h alors que la planification suppose que nous progresserons à 4 km/h. Il faut dire cependant que nous nous attendons à un parcours plus accidenté que ceux faits (car en ville principalement) et que la température durant les entraînements n’a rien à voir (-2 à 4 degrés C) avec ce que nous aurons en France et en Espagne. Il faut donc prévoir que notre rythme de 5 km/h baissera. La planification des étapes à 4 km/h semble donc un choix raisonnable.

Le choix de faire des blocs de 4h sans pause est pour nous habituer à un bon rythme de marche et observer nos limites. La réalité est que nous ferons plus souvent des blocs de 2h avec pause (repas, collation). C’est d’ailleurs ce scénario que nous pratiquons dans la troisième semaine d’entraînement.

Côté équipement, il nous reste à tester certains morceaux (poncho de pluie, guêtres) ainsi que le matériel pour dormir (sac de couchage, doublure d’appoint) pour nous assurer que nous sommes confortables avec ceux-ci. Le matériel de marche (souliers, bas de compression, bas Injiji), poche ventrale, poche d’hydratation et le sac à dos fonctionnent très bien.

Bien que le matériel complet pèse autour de 12 kg (avec l’eau) nous sommes surpris de l’apparence de légèreté du tout une fois en place. Il faut dire que le sac à dos fait un très bon travail pour amener ce poids vers nos hanches et le bas du dos. La pression sur les épaules est pratiquement inexistante (et ne sert qu’à balancer le sac à dos). Donc c’est très positif du côté de l’équipement jusqu’à maintenant.

De mon côté, ayant choisi d’amener une caméra assez lourde (1.5 kg), je devrai probablement trouver une façon de baisser d’un kilogramme le poids de mon sac car je suis à 14 kg (ce qui est la différence de ma pesée avec tout l’équipement en place + eau, et mon poids en costume de Tarzan…)

Un peu d’optimisation reste donc à faire de ce côté. Comme je voyage avec une jeunesse de 18 ans, je vais probablement lui transférer quelques morceaux qui ne peuvent être mis de côté.

Présentation de mes « sherpas »

Pour faciliter la progression de cette expédition, j’ai fait le choix d’amener avec moi une équipe de « sherpas ».

Pour vous permettre de comprendre, faisons d’abord une mise en contexte. J’ai eu l’occasion, au cours des dernières années, d’observer de près une tribu de « personnages » qui vivent sur le versant nord du fleuve Amazone. Cette tribu, que j’ai  nommé les « Addicts » est pleine d’énergie, de talents et chaque membre de la tribu est doté de pouvoirs particuliers qui les rendent particulièrement amusants…

Comme la population de cette tribu est assez nombreuse, j’ai dû faire un choix parmi ces pouvoirs particuliers pour choisir ceux qui conviennent aux besoins de notre expédition.

J’aimerais donc vous présenter en primeur ces personnages et le rôle qu’ils joueront. Mais avant d’aller plus loin, je crois qu’un avertissement est de mise:

Ce texte est une pure fiction. Toute ressemblance avec des personnages existant ou ayant existé est fortuite et tout à fait indépendante de la volonté de l’auteur. 😉

Bon, l’aspect légal et les recoupements possibles avec des personnes existantes étant maintenant désamorcés, voici quelques généralités à savoir avant de présenter les individus.

On remarquera que les Addicts ont tous une chevelure impressionnante, conséquence directe de leur rythme effréné de travail (ils ont toujours la broue dans le toupet). Pour les distinguer facilement, tous les individus de sexe féminin ont un nom qui commence par A, alors que tous les individus de sexe masculin ont un nom qui commence par Y.

Les Addicts vivent en clans de 3 à 10 personnes. Chaque individu retenu pour l’expédition représentera son clan (au meilleur de ses capacités).

Les sherpas retenus pour l’expédition

Apudlu est la représentante du clan des compteurs de bines. Son pouvoir particulier est d’être capable, grâce à sa nouvelle vision de lynx, de trouver une source d’argent par simple observation. Nous allons donc utiliser ce don pour qu’elle nous signale la présence de guichets automatiques d’où nous retirerons, à chaque jour, les euros requis pour nous nourrir et nous héberger.

Alemlo est la représentante du clan des compteurs de bines. Son pouvoir particulier est celui d’être sourcier. Elle est en effet capable de sentir à de grandes distances l’existence d’une source d’eau (potable) et de nous l’indiquer. Nous utiliserons donc ce don pour qu’elle nous signale les points de ravitaillement en eau potable tout au long du parcours.

Atesstou est la représentante du clan des flippeurs de bits. Son pouvoir particulier est de deviner à l’avance les situations à problème. Elle est en effet capable, grâce à son flair, de nous indiquer si un parcours prévu comportera des embûches ou non. Nous utiliserons donc ce don pour l’envoyer en mission de reconnaissance à chaque étape pour qu’elle nous avertisse des dangers.

Ydorpu est le représentant du clan des flippeurs de bits. Son pouvoir particulier est apparu récemment. On a en effet observé qu’il est en mesure de travailler pour son clan et ce même s’il ne dort plus la nuit. Nous utiliserons ce don pour nous divertir lorsque les auberges où nous serons hébergés seront infestées de ronfleurs qui nous empêcherons de dormir. Nous souhaitons par contre qu’il ne se mette pas à nous bercer et nous chanter des comptines si cela arrive. Il a été prévenu.

Yemlayskidou est le représentant du clan des shamans. Son pouvoir particulier est d’être capable, au travers de différentes incantations et rites, de ressusciter quelque chose qui ne fonctionne plus. Nous utiliserons ce don pour corriger les problèmes qui surviendront en cours de route durant l’expédition.

Ycodpu est le représentant du clan des choses (aussi appelé le clan Ça). La photo ci-haut a été prise lors de son arrivée dans la tribu (les cheveux ont depuis disparu). Ancien flippeur de bits, son pouvoir particulier et de savoir comment faciliter le travail de tous en éliminant les problèmes et en redistribuant le travail parmi son clan. Bref sans être sorcier, il soigne tout le monde. Nous utiliserons ce pouvoir pour obtenir des recommandations sur notre alimentation et pour son expertise sur l’utilisation efficace de Body Glide.

En conclusion

Cela complète la présentation des sherpas.

À noter que ceux-ci ont déjà réalisé deux entraînements avec nous. De petites tailles, ils se nourrissent exclusivement de noix. Leur participation à l’expédition sera donc payée comme tel (ils vont travailler pour nous pour des pinottes).

Vous aurez compris que les sherpas sont en réalité une représentation symbolique de collègues de travail que j’ai eu la chance de côtoyer et que j’avais décidé d’amener avec moi, histoire de leur rendre hommage suite à mon départ. Des collègues qui travaillaient respectivement dans le département des finances, développement logiciel, support technique et TI.